الفوتسال

كرة القدم داخل الصالات، أو الفوتسال، هي نوع من كرة القدم يُمارس غالبًا في أماكن مغلقة وعلى أرضية صلبة. يتنافس فريقان يضم كل منهما خمسة لاعبين، من بينهم حارس المرمى، ويكون الهدف تسجيل الأهداف في مرمى الفريق المنافس. تتكون المباراة عادةً من شوطين، مدة كل منهما 20 دقيقة من اللعب الفعلي؛ إذ تتوقف الساعة عندما تخرج الكرة من الملعب أو يتوقف اللعب. ويحق لكل فريق، في العادة، طلب وقت مستقطع مدته دقيقة واحدة في كل شوط.

أما التبديلات فهي غير محدودة ويمكن إجراؤها أثناء استمرار اللعب، مع الالتزام بمنطقة التبديل المحددة. ولا توجد في الفوتسال قاعدة التسلل المعروفة في كرة القدم التقليدية. كما أن الكرة أصغر حجمًا ومصممة بحيث يكون ارتدادها أقل، مما يساعد على التحكم بها فوق مساحة لعب محدودة نسبيًا. والمرمى أصغر أيضًا، إذ يبلغ عرضه 3 أمتار وارتفاعه مترين. يفرض صغر الملعب وقلة عدد اللاعبين كثرة التسارعات والتوقفات وتغييرات الاتجاه والانطلاقات القصيرة السريعة.

وفي كثير من المواقف، لا يملك اللاعب سوى لحظات قليلة للسيطرة على الكرة ومراقبة ما حوله ثم اختيار التمرير أو المراوغة أو التسديد. وتستخدم هذه الجهود المتكررة عدة أنظمة لإنتاج الطاقة؛ فالحركات شديدة الشدة تعتمد بدرجة كبيرة على إنتاج سريع للطاقة بآليات لا تستخدم الأكسجين مباشرة، بينما يساهم الأيض الهوائي بشكل مهم في الجهود الأطول وفي التعافي بين الحركات.

ويمكن للتدريب المنتظم أن يحسن القدرة على التحمل والسرعة والرشاقة والتوازن والتنسيق والقوة العضلية، إضافة إلى مهارات مثل التمرير والسيطرة على الكرة والتسديد. كما أن مراقبة الملعب باستمرار تدعم سرعة الإدراك واتخاذ القرار. ومثل غيرها من الأنشطة البدنية، يمكن للفوتسال أن يساعد في تحسين اللياقة القلبية الوعائية والصحة العامة عندما يُمارس بأمان وبما يتناسب مع عمر اللاعب ومستواه.