النظافة

تشمل النظافة مجموعة من العادات والممارسات التي تساعد على حماية الصحة من خلال تقليل التعرض للجراثيم وغيرها من مسببات الأمراض. ومن أهمها غسل اليدين بالماء والصابون، والاستحمام بانتظام، وتنظيف الأسنان، وارتداء ملابس نظيفة، وتحضير الطعام بطريقة صحية، والمحافظة على نظافة المنزل والأماكن التي نعيش فيها.

ويمكن أن تنتقل أنواع مختلفة من البكتيريا والفيروسات والفطريات والطفيليات عبر الأيدي أو الطعام أو الماء أو الأسطح الملوثة. ورغم أن كثيرًا من الكائنات الدقيقة غير ضار، بل إن بعضها مفيد للجسم، فإن بعضها الآخر قد يسبب العدوى. لذلك تساهم عادات النظافة الجيدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض والحد من انتشارها في المنزل والمدرسة وأماكن العمل والمؤسسات الصحية، كما تعزز الشعور بالراحة والرفاهية.

يُعد غسل اليدين من أكثر الوسائل فعالية للوقاية من العديد من الأمراض المعدية. ويُنصح بالقيام بذلك قبل إعداد الطعام أو تناوله، وبعد استخدام المرحاض، وبعد السعال أو العطاس، وبعد ملامسة الحيوانات، أو بعد رعاية شخص مريض. ويجب غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية، أو استخدام معقم كحولي لليدين عند عدم توفر الماء والصابون.

وتشمل النظافة أيضًا تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطاس، والحفاظ على التطعيمات الموصى بها، وتنظيف الأسطح والأدوات كثيرة الاستخدام، واستعمال مياه شرب آمنة. وعند الجمع بين هذه العادات والتغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الكافي، تصبح المساهمة في الحفاظ على الصحة طوال الحياة أكبر.