هوكي الجليد

هوكي الجليد رياضة جماعية تُلعب على سطح من الجليد. وعندما يكون الفريقان بكامل قوتهما، يضم كل فريق خمسة لاعبين في الملعب وحارس مرمى. يستخدم اللاعبون عصا الهوكي لتحريك قرص مسطح مصنوع من المطاط، ويحاولون إدخاله بالكامل عبر خط مرمى الفريق المنافس. ووفقًا لقواعد الاتحاد الدولي لهوكي الجليد، تتكون المباراة العادية من ثلاث فترات، مدة كل منها 20 دقيقة من اللعب الفعلي، تتخللها فترات استراحة. وفي مسابقات الاتحاد الدولي يبلغ طول الملعب 60 مترًا، ويتراوح عرضه بين 26 و30 مترًا.

وتحيط بالسطح ألواح وحواجز واقية شفافة، بينما تقسم الخطوط الزرقاء الملعب إلى ثلاث مناطق. يستطيع اللاعبون تمرير القرص وقيادته وتسديده بالعصا، كما يمكن تبديل اللاعبين أثناء استمرار اللعب. وقد تؤدي بعض المخالفات إلى خروج لاعب مؤقتًا، فتخوض فرقته فترة بنقص عددي أمام المنافس. وتجمع اللعبة بين السرعة في التزلج والهجوم والدفاع والتحكم الدقيق في القرص. تتطلب هذه الرياضة جهدًا بدنيًا كبيرًا؛ فاللاعبون يسرّعون حركتهم ويتوقفون ويغيرون اتجاههم ويحافظون على توازنهم فوق شفرات رفيعة، مع تنفيذ حركات قوية بالعصا.

وتكون فترات وجود اللاعب على الجليد قصيرة عادةً، لذلك تتناوب الجهود الشديدة مع فترات استراحة على مقاعد البدلاء. ويعتمد التزلج السريع على قوة العضلات وإنتاج الطاقة بسرعة، بينما يساهم النظام الهوائي خصوصًا في التعافي وتكرار الجهود. وعند تسديد القرص، تؤثر سرعة العصا واتجاهها ونقطة ملامستها للقرص وحركة الجسم في سرعة القرص ومساره. ويُصنع القرص من المطاط المفلكن، ويزن نحو 156 إلى 170 غرامًا، ويُبرّد قبل استخدامه للحد من ارتداده.

ويساعد équipement الوقائي على تقليل آثار الصدمات والسقوط. ويمكن للتدريب المنتظم أن يحسن مهارات التزلج والقوة والتنسيق والتوازن والرشاقة والقدرة على التحمل. وبسبب السرعة العالية واحتمال حدوث الاحتكاك البدني، فإن تعلم أساليب اللعب الآمن وارتداء معدات الحماية المناسبة والالتزام بالقواعد عناصر أساسية في ممارسة اللعبة.