🚣

التجديف

✨ الانزلاق المتزامن على الماء

التجديف رياضة مائية يدفع فيها الرياضيون القارب باستخدام المجاديف وهم جالسون وظهورهم في اتجاه حركة القارب. وفي المنافسات الدولية تختلف القوارب بحسب عدد المجدفين ونوع التجديف المستخدم. ففي التجديف المزدوج يستخدم كل مجدف مجدافين، بينما يستخدم في التجديف الفردي مجدافًا واحدًا. وتشمل الفئات الأولمبية قارب المجداف الفردي، والثنائي، والرباعي بالمجاديف المزدوجة، والثنائي دون دفة، والرباعي دون دفة، والثمانية. وتضم بعض القوارب قائدًا للطاقم يتولى توجيه القارب ويساعد على تنسيق حركات الفريق.

وتُجرى السباقات الدولية التقليدية عادةً على مسافة 2000 متر. وتتكون ضربة التجديف من مرحلتين أساسيتين: مرحلة الدفع، حيث يدفع المجدف بساقيه ثم يستخدم الجذع والذراعين، ومرحلة العودة التي يرجع فيها إلى وضع البداية. وتعتمد كفاءة الحركة على التوقيت والتنسيق، لأن أفراد الطاقم يحتاجون إلى التحرك معًا ونقل القوة إلى الماء بانتظام. التجديف رياضة تتطلب قدرة كبيرة على التحمل، إلى جانب إنتاج قوة عضلية ملحوظة. ففي مرحلة الدفع تولد الساقان جزءًا كبيرًا من القوة في البداية، ثم يشارك الجذع والذراعان في إكمال الحركة.

ويعمل المجداف كرافعة تنقل القوة إلى الماء عبر شفرته. وتقاوم المياه حركة القارب، لذلك تؤثر التقنية وشكل القارب وتزامن حركات أفراد الطاقم في سرعته. وفي القوارب التي تضم عدة مجدفين، يمكن لفروق صغيرة في التوقيت أن تؤثر في توازن القارب وتقلل كفاءة حركته. ويستخدم الجسم نظامي إنتاج الطاقة الهوائي واللاهوائي؛ إذ يوفر الأيض الهوائي جزءًا كبيرًا من الطاقة أثناء الجهود الطويلة، بينما تزداد مساهمة المسارات اللاهوائية في الفترات الشديدة مثل بداية السباق ونهايته.

ويمكن للتدريب أن يحسن القدرة على التحمل القلبي الوعائي والقوة والتنسيق والتوازن والقدرة على الحفاظ على التقنية مع التعب. وبسبب تكرار الحركات التي تشمل الساقين والجذع والجزء العلوي من الجسم، تساعد التقنية الصحيحة والتدرج في التدريب على الحد من الإجهاد الزائد. ويمكن ممارسة التجديف في المياه الطبيعية، كما يمكن محاكاة الحركة الأساسية داخل الصالات باستخدام جهاز التجديف.

💡 هل تعلم؟

هل تعلم أن المجدفين لا يستخدمون أذرعهم فقط؟ في الواقع، الأرجل هي التي تعمل أكثر من غيرها! مقعد المجدفين مثبت على قضبان ويمكنه التدحرج للأمام وللخلف. هذا يسمح بالدفع بقوة شديدة بالأرجل، وكأن المرء يقفز، لإعطاء قوة هائلة لضربة المجداف.

في القوارب التي تضم 8 مجدفين، هناك شخص مميز جداً: الموجه (Coxswain). إنه الوحيد الذي لا يجدف! يجلس في النهاية تماماً، مواجهاً للمجدفين، ويوجه القارب بدفة صغيرة. لكن دوره الأهم هو الصراخ بالأوامر وتشجيع زملائه لكي يحافظوا جميعاً على نفس الإيقاع.

هل تعرف لماذا يجدف المرء وظهره لخط النهاية؟ إنها مسألة فيزيائية: للحصول على أقصى قدر من القوة عند سحب المجاديف، من الأفضل الاستناد للخلف. لحسن الحظ، في قوارب الفريق، يكون الموجه موجوداً لرؤية الطريق، وإلا لزمنا مرآة!