الرغبي

الرجبي رياضة جماعية يحمل فيها اللاعبون كرة بيضاوية ويمررونها ويركلونها بهدف تسجيل النقاط في منطقة المرمى لدى الفريق المنافس. وفي الشكل التقليدي للرجبي، المعروف بالرجبي يونيون، يتكون كل فريق من 15 لاعبًا داخل الملعب. يستطيع حامل الكرة الجري بها وتمريرها إلى زميله إلى الجانب أو إلى الخلف، لكن التمرير إلى الأمام غير مسموح به. ويمكن للركلة أن تدفع الكرة إلى الأمام. وتُحتسب المحاولة بخمس نقاط عندما يضع اللاعب الكرة على أرض منطقة المرمى المنافسة بطريقة قانونية.

وبعد المحاولة يمكن تنفيذ ركلة تحويل لإضافة نقطتين. أما ركلة الجزاء أو الهدف من إسقاط الكرة فتساوي ثلاث نقاط، بينما تمنح المحاولة الجزائية سبع نقاط. ويمكن أن يصل طول ملعب اللعب إلى 100 متر وعرضه إلى 70 مترًا، إضافة إلى منطقتي المرمى خلف خطي التسجيل. ويتضمن اللعب مراحل مختلفة مثل الالتحام وإعادة تجمع اللاعبين حول الكرة والمول والسك्रम ورمية التماس. كما تحدد قاعدة التسلل أماكن تمركز اللاعبين بالنسبة إلى الكرة وزملائهم. يجمع الرجبي بين التحمل والسرعة والقوة والتنسيق واتخاذ القرار.

فعند الانطلاق بسرعة أو تنفيذ الالتحام، تولد العضلات القوة وتنقلها خصوصًا عبر الساقين والجذع، بينما يساعد التوازن اللاعب على التحكم في جسمه عند تغيير الاتجاه أو الاحتكاك بالمنافس. ويتطلب الجري بالكرة القدرة على التسارع وتفادي المدافع أو مقاومة تدخله. أما التمرير والركل فيحتاجان إلى تنسيق دقيق بين الرؤية والجهاز العصبي والعضلات. ويتناوب أثناء المباراة الأداء الشديد مع فترات أقل إجهادًا، لذلك يعتمد الجسم على نظامي إنتاج الطاقة الهوائي واللاهوائي.

ويمكن للتدريب المنتظم أن يحسن اللياقة القلبية الوعائية والقوة العضلية والسرعة والرشاقة والتنسيق والقدرة على تكرار الجهود الشديدة. وبما أن الرجبي رياضة احتكاك، فقد تسبب الالتحامات والتصادمات إصابات، ولذلك تعد إتقان الحركات الآمنة واحترام القواعد أمرين أساسيين. وينبغي أن تتناسب الإعدادات البدنية مع عمر اللاعب وخبرته، مع زيادة الحمل التدريبي تدريجيًا. وتهدف القواعد وأساليب التدريب إلى تقليل المخاطر غير الضرورية مع الحفاظ على الجوانب البدنية والتكتيكية التي تميز اللعبة.