التنس

التنس رياضة تُمارس باستخدام المضرب، ويلعبها شخصان في الفردي أو فريقان يتكوّن كل منهما من لاعبين في الزوجي. والهدف هو ضرب الكرة فوق الشبكة بحيث تسقط في ملعب الخصم، فلا يتمكن من إعادتها قبل أن ترتد مرتين. يبلغ طول ملعب التنس 23.77 مترًا، ويبلغ عرضه 8.23 مترًا في الفردي و10.97 مترًا في الزوجي. ويُستخدم المضرب للتحكم في سرعة الكرة واتجاهها ودورانها.

أما الكرة فتُغطى بطبقة من اللباد وتكون مضغوطة في العادة، مما يساعدها على الارتداد عن أرضية الملعب وعن أوتار المضرب. وتختلف طريقة ارتداد الكرة وحركتها باختلاف سطح الملعب، مثل الملاعب الترابية والعشبية والصلبة، لذلك يكيّف اللاعب حركاته وضرباته وخطته وفقًا للسطح. يعتمد نظام التسجيل على النقاط والأشواط والمجموعات. وللفوز بالشوط، يحتاج اللاعب عادةً إلى أربعة نقاط مع التقدم بنقطتين على الأقل.

أما المجموعة فيفوز بها عادةً أول من يصل إلى ستة أشواط مع فارق شوطين، مع إمكانية اللجوء إلى الشوط الفاصل وفقًا لقواعد البطولة. وتتطلب رياضة التنس سرعة في رد الفعل، وتغييرات متكررة في الاتجاه، وتوازنًا جيدًا، وتنسيقًا دقيقًا بين العينين والدماغ والعضلات. كما ينبغي للاعب أن يتوقع اتجاه الكرة وأن يقرر متى يهاجم ومتى يدافع.

ويمكن للتدريب المنتظم أن يحسن اللياقة القلبية التنفسية والتناسق الحركي والرشاقة والتحمل العضلي. وبما أن اللعب يتضمن تسارعًا وتوقفًا وتغييرًا مفاجئًا للاتجاه، فإن ارتداء حذاء مناسب، وزيادة شدة التدريب تدريجيًا، وتعلم أسلوب حركة صحيح تساعد على تقليل خطر الإصابات. ويمكن ممارسة التنس للترفيه أو في المنافسات، داخل الملاعب المغلقة أو في الهواء الطلق.