Fútbol

El fútbol es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos conjuntos de 11 jugadores. El objetivo es marcar enviando el balón por completo más allá de la línea de meta rival, entre los postes y por debajo del travesaño. Un partido dura normalmente 90 minutos, divididos en dos partes de 45 minutos, con un descanso entre ambas. Los jugadores utilizan sobre todo los pies, aunque también pueden controlar el balón con otras partes del cuerpo, salvo las manos y los brazos.

El portero es el único jugador que puede tocar deliberadamente el balón con las manos dentro de su propia área de penalti, de acuerdo con las Reglas de Juego. El campo incluye marcas que delimitan, entre otras zonas, el área de penalti, la línea central y las esquinas. Jugar al fútbol exige cambiar de ritmo y de dirección muchas veces, en lugar de mantener un esfuerzo constante. A lo largo del partido, los jugadores caminan, trotan, corren y realizan sprints breves de gran intensidad.

Para ello intervienen distintos sistemas de producción de energía: durante los esfuerzos muy intensos, los músculos pueden obtener energía rápidamente sin depender directamente del oxígeno, mientras que el metabolismo aeróbico aporta buena parte de la energía necesaria para los esfuerzos prolongados y la recuperación. El entrenamiento puede mejorar la resistencia, la velocidad, la coordinación, la fuerza y habilidades técnicas como pasar, conducir el balón y chutar.

El rendimiento también depende de percibir la situación y tomar decisiones con rapidez, ya que el jugador debe valorar continuamente la posición del balón, de sus compañeros y de los rivales. Practicado de forma segura y adecuada, el fútbol favorece la actividad física, la salud cardiovascular y la función muscular.