Fútbol sala

El fútbol sala, o futsal, es una modalidad de fútbol que se practica principalmente en espacios cerrados y sobre una superficie dura. Se enfrentan dos equipos de cinco jugadores, incluido el portero, y el objetivo es marcar enviando el balón a la portería contraria. Un partido reglamentario se divide en dos periodos de 20 minutos de juego efectivo: el cronómetro se detiene cuando el balón sale del terreno o cuando se interrumpe el juego. Cada equipo puede solicitar normalmente un tiempo muerto de un minuto en cada periodo.

Los cambios son ilimitados y pueden realizarse con el juego en marcha, siempre que se hagan por la zona de sustituciones correspondiente. A diferencia del fútbol de once, en futsal no existe el fuera de juego. El balón es más pequeño y está diseñado para rebotar menos, lo que facilita su control en una pista relativamente reducida. Las porterías también son menores y miden 3 metros de ancho por 2 de alto. El espacio limitado y el menor número de jugadores hacen que se sucedan las aceleraciones, frenadas, cambios de dirección y carreras cortas a gran velocidad.

En muchas jugadas hay que controlar el balón, observar el entorno y decidir rápidamente si conviene pasar, conducirlo o chutar. La repetición de estos esfuerzos utiliza distintos sistemas para obtener energía: las acciones muy intensas dependen en gran medida de mecanismos anaeróbicos capaces de producir energía con rapidez, mientras que el metabolismo aeróbico aporta una parte importante de la energía durante los esfuerzos más prolongados y la recuperación.

El entrenamiento puede aumentar la resistencia, la velocidad, la agilidad, el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular, además de mejorar habilidades como el pase, la conducción y el disparo. La necesidad de observar continuamente la pista también favorece la percepción y la toma rápida de decisiones. Practicado de forma segura y adaptado a la edad y al nivel de cada jugador, el futsal contribuye a mantener una buena condición física y puede beneficiar la salud cardiovascular.