Gimnasia

La gimnasia es un deporte que combina fuerza, flexibilidad, equilibrio, coordinación y control corporal. En la gimnasia artística, los atletas realizan ejercicios preparados sobre distintos aparatos. El programa masculino incluye seis pruebas: suelo, caballo con arcos, anillas, salto, barras paralelas y barra fija. El programa femenino cuenta con cuatro: salto, barras asimétricas, barra de equilibrio y suelo. En el suelo se ejecutan elementos acrobáticos como volteretas, giros y saltos mortales. En salto, una carrera rápida precede a un impulso potente para superar la mesa de salto.

Cada aparato pone a prueba capacidades diferentes: las anillas requieren mucha fuerza y control del cuerpo, mientras que la barra de equilibrio exige mantener una gran precisión sobre una superficie de solo 10 centímetros de anchura. Los ejercicios se valoran teniendo en cuenta su dificultad y su ejecución, y se aplican deducciones cuando aparecen errores técnicos, como una recepción deficiente o una pérdida de equilibrio. La gimnasia exige bastante al organismo porque muchos movimientos implican cambios rápidos de velocidad, dirección y posición corporal.

Al realizar un salto o un mortal, el gimnasta ejerce fuerza contra el suelo o contra un aparato para acelerar su cuerpo y después controla su rotación y su postura en el aire. El momento de inercia, que indica cómo está distribuida la masa alrededor del eje de giro, influye en la velocidad de rotación: al acercar las extremidades al cuerpo, normalmente se puede girar más rápido, mientras que al extenderlas la rotación se ralentiza. Por eso, la práctica segura requiere una progresión adecuada, material apropiado, buena técnica y supervisión suficiente.

El entrenamiento puede mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y la percepción de la posición del cuerpo en el espacio. También desarrolla la concentración y la capacidad de controlar movimientos con precisión. Como algunas habilidades someten a músculos, tendones, articulaciones y huesos a cargas importantes, el entrenamiento debe adaptarse a la edad, la experiencia y el desarrollo físico de cada gimnasta, dejando tiempo suficiente para recuperarse entre las sesiones exigentes.