Hockey sobre hielo

El hockey sobre hielo es un deporte de equipo que se juega sobre una pista de hielo. Cuando están a plena capacidad, cada equipo tiene cinco jugadores de campo y un portero sobre la pista. Los jugadores utilizan un stick para desplazar un disco de caucho e intentan hacerlo cruzar por completo la línea de gol del equipo rival. Según las reglas de la IIHF, un partido reglamentario consta de tres periodos de 20 minutos de juego efectivo, separados por descansos. En las competiciones de la IIHF, la pista mide 60 metros de largo y entre 26 y 30 metros de ancho.

Está rodeada por bandas y paneles protectores, y las líneas azules dividen el terreno en tres zonas. Los jugadores pueden pasar, conducir y disparar el disco con el stick, y los cambios pueden realizarse incluso mientras continúa el juego. Una penalización puede dejar temporalmente a un equipo con menos jugadores y conceder una superioridad numérica al rival. El deporte combina desplazamientos rápidos, ataques, defensa y un control preciso del disco. El hockey sobre hielo exige mucho al cuerpo: durante el partido se suceden aceleraciones, frenadas, cambios de dirección y movimientos potentes con el stick, mientras el jugador mantiene el equilibrio sobre unas cuchillas estrechas.

Las entradas en pista suelen ser cortas, de modo que los jugadores alternan esfuerzos intensos con periodos de recuperación en el banquillo. El patinaje rápido requiere fuerza muscular y una producción rápida de energía, mientras que el sistema aeróbico contribuye especialmente a la recuperación y a la repetición de esfuerzos. En un disparo influyen la velocidad y la dirección del stick, el punto de contacto con el disco y el movimiento del cuerpo, factores que determinan en parte la velocidad y la trayectoria del disco.

Este está fabricado con caucho vulcanizado y pesa aproximadamente entre 156 y 170 gramos; se enfría antes del partido para reducir sus rebotes. El equipo de protección ayuda a disminuir las consecuencias de golpes y caídas. El entrenamiento puede mejorar el patinaje, la fuerza, la coordinación, el equilibrio, la agilidad y la resistencia. Como se juega a gran velocidad y puede haber contacto físico, aprender técnicas seguras, utilizar protección adecuada y respetar las reglas son aspectos fundamentales.