Yudo

El judo es un arte marcial japonés y un deporte de combate olímpico basado principalmente en proyecciones, inmovilizaciones y técnicas de control en el suelo. Dos rivales, llamados judocas, se enfrentan sobre una superficie acolchada formada normalmente por tatamis. El objetivo es conseguir puntos mediante una técnica ejecutada con suficiente control y eficacia, o manteniendo al adversario inmovilizado durante el tiempo establecido. Un combate también puede terminar si un competidor se rinde ante una estrangulación o una luxación de brazo permitida.

Los golpes no forman parte del judo moderno de competición. Los judocas llevan un judogi y deben respetar normas destinadas a proteger a ambos participantes. Las competiciones se organizan por categorías de peso y, en las pruebas individuales sénior, los combates duran normalmente cuatro minutos; si es necesario, se recurre a un periodo adicional. Los árbitros valoran la calidad y el control de las técnicas. Una proyección que cumple los criterios de máxima puntuación puede terminar el combate de inmediato con un ippon.

El judo utiliza sobre todo el equilibrio, el momento adecuado, las palancas y el control de la fuerza, y no depende únicamente de tener más potencia muscular. Para preparar una proyección, el judoca puede desplazar al rival y alterar su equilibrio antes de colocar el cuerpo y utilizar las piernas, las caderas o los brazos para completar la técnica. El resultado depende de la posición y el movimiento de ambos deportistas, además de las fuerzas que se transmiten durante el contacto. En los entrenamientos se practican las caídas de manera progresiva y controlada para aprender a proteger la cabeza y repartir mejor el impacto sobre el cuerpo.

Estas técnicas reciben el nombre de ukemi. La práctica habitual puede mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación, la movilidad, la velocidad de reacción y la percepción corporal. También favorece la concentración y la capacidad de adaptarse rápidamente a los movimientos del adversario. Como las proyecciones y el trabajo en el suelo pueden ejercer cargas importantes sobre músculos y articulaciones, es necesario contar con una enseñanza adecuada, progresar de forma gradual, utilizar tatamis apropiados y respetar las reglas de seguridad.